[...] wolnej pracuje i za duże ilości kcal w jednym posiłku źle działają nie trawi tłuszczy tak szybko jakbym chciał. Powiedz co jest w diecie gorszym błędem jeśli przez kilka dni będę falował z kcal tzn jednego dnia zjem 2400 innego 2100 innego 2000. Czy gorzej na redukcji jeśli nie nie docigam założonych składników tj biała do wyznaczonej liczby [...]
[...] amp.prolo.Po drugie test ciagniemy dluzej o 1 tydzien od deci.Po trzecie do clomidu(podczas odbloku)dodalbym proviron. Z tego co masz cykl moze wygladac tak: 1-9 prolo 200 mg (3-4 tydzien zwiekszasz do 300 mg) 1-8 deca 200 mg PCT: 10-14 dni po ostatniej iniekcji z prolo: 1-5 clomid 100 mg 6-15 clomid 50 mg 1-5 proviron 50 mg 6-15 proviron 25 mg
Zrob tak: 1-5 meta 20/25 mg dziennie (bez piramidy) 1-5 prop 50/100 mg co 2 dni i na cyklu z tych odrzywek co masz to wcinaj Bialko i dibencidoze a po cyklu jak pujdzie clomid i clen to kretke wal i bedzie good
[...] jak chciałeś i masz dobre masowe połączenie deca,meta i teść 1-5 metka 1-8 omka 250 mg 1-8 deca 200mg nolwadex 1-do końca odbloku 10-20mg dziennie odblok 3 tyg po last strzale dzień 1 300mg 2-10 po 100mg reszta dni po 50 mg clomidu trzeba ci 30-36 clomidu. resztę odżywek zostaw po cyklu tj.glutaminę, ZMA i ten sterol zamiast omki polecam sustanon
Sorry chłopaki za przerwę. Ale ostatnie dni dały trochę w kość. Po kolei.W poniedziałek wykonalem trening barków i tricepsów. Wstaje codziennie przez ten tydzień o 5:30 do pracy więc lekko nie dosypiam. Ale nie ma co płakać tylko ćwiczyc. Więc przed treningiem zabrane klasycznie assault porcja. O dziwo baaardzo mocno go poczułem. Koncentracja [...]
[...] dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Następnie kilka przykładowych dni diety na zerowym bilansie energetycznym. Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała, tłuszcze 1-1,5 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Trening masz [...]
[...] z kurczaka (42g białka) -warzywa posiłek 6: -200g sera białego chudego (40g białka) razem: -272g białka -128g ww Wiem że to jest bardzo kiepska dieta ale tylko na taką mam czas i możliwości. Stosuję ja od 3 dni. Jestem trochę osłabiony... TCM stosuję żeby odrobić straty i poprawić definicję (miałem 5 miesięcy przerwy, choruje na "zzsk")
Zaczelam od aktywnosci, bez diety - od jakis 2tyg dzien w dzien biegam z wylaczeniem 1/2 dni. Fakt faktem sylwetka wyglada ladniej, na poczatku wgl bylo troszke szczuplej nawet. Nie obzeralam sie, jadlam duze sniadanie mniejszy obiad i malutka kolacje + 2 posilki pomiedzy typu jogurt/ jablko. Pomimo tego waga stoi :O .. Jeszcze teraz swieta doszly [...]
[...] drążka górnego wyciągu szeroko- do karku czy klatki ? 3. Przyciąganie szeroko ciężaru z maszyny- nie mam pojęcia jak to robić 4. czy szrugsy moge robić sztangielkami?? (wygodniej) 5. Heavy rozpiętki głową w górę - nie wiem co to jest, a szczególnie co znaczy słowo heavy (reszta wiem jak sie to robi) 6. rozpiętki na bramce - mam możliwość, ale [...]
[...] że to dobra rada:p + kolega o podobnych wymiarach któremu pomagam też tak leci i jest git:) wpisz sobie w dzienniku vitalmaxa rozklad 2,5g bialka 1,5g tluszczu 2g wegli i wyjdzie 2500 możesz też w dni nie treningowe uwalić do 1g/kg ciała, tez dobry sposób:) + trening 15 10 5 Wodyna, świetny Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-05 00:09:32
Cel: zyskać czysty mięsień, i spalić trochę tkankę tłuszczową. Czas trwania 7-8 tygodni Mam 186 cm 87 kg; 38 w bicu 61 udo, brzuch nie pamiętam ale okolo 85. Chciałem stracić coś koło 700, plus minus 50 zł Myślałem o 2 opoakowaniach creafusion 2 opakowaniach acetosteronu 2 * HmB 200 kapsów olimpa 2 opakowania tauryny, MCt, witaminki - [...]
[...] zmniejszyłem dawki do 5-6g wypijanych przed treningiem i w trakcie. Mam nadzieję, że za chwilę z barkiem będzie wszystko OK i za 2 tyg. czeka mnie bardzo intensywny trzytygodniowy wyjazd na który zamierzam zabrać Cell Pump. To będzie wspinanie w cyklach 2 dni po 4-6 godz/1dzień odpoczynku. Zamierzam go stosować po 1/2 dawki przed i po w dzień [...]
[...] gdzie jadłam minimalne ilości białka do sytuacji gdzie nagle jadam ponad 2g/kgmc przy tym ćwicząc 4/tydz. aeroby 50 min i 3/tydz ACT 35min tak naprawdę diet- tak solidnie-staram się pilnować od 2 tyg-póki co jakiś tam efektów nie dostrzegam, ale liczę się z tym , że po wielu latach eksperymentów rozwalających mój matabolizm, organizm [...]
od kilku dni mam przerwe w treningach- w nadchodzacym tygodniu koncze cykl (resztki towaru) poniewaz puszki CellMass i XP Energized sie skonczyly (zostalo jeszcze kilka porcji NoXplode i Nitrixa) czas rozpoczac podsumowanie: PRZED CYKLEM PO CYKLU RAMIE 43,5 cm 44,1 cm WYCISKANIE [...]
[...] z tego powodu PYTANIE: Z samego cylku jestem bardzo zadowolony, tluszcz zlecial, masa do gory, nawet krate na brzuchu widac, wolal bym utrzymac wiekszosc z tego najpierw mialem podzielic te 5000iu na 3 razy co 3 dni i skonczyc razem z propem, ostatnio ogzies wyczytalem ze mniejsze dawki rzedu 500-1000iu bite codzien bedą lepsze, z tad ten pomysl?
[...] to weź test całkowity, estradiol, prolaktynę morfologię możesz dodać i cholesterol frakcje. Ja bym badał gdzieś dopiero 4,5 tydzień jak stężenie złapie . Możesz zbadać dwa dni po ale wtedy już stężenie teścia we krwi trochę zejdzie i nie będziesz widział maksymalnego we krwi jeżeli ci zależy na tym żeby później porównanie zrobić z inną firmą
[...] wieczor po 6 posilkach staje na wage i mam 79,5 a potrafie nie trzymac diety jesc 2-3 razy dziennie pizze np jakies strripsy z fytkami i waga idzie w gore nawet 5kg przez 2 dni ale potem zaczynaja sie dziwne wypoty poca mi sie dlonie stopy pachy czasami siedze nic nie robie a jestem caly moky i wtedy potrafie nawet 2-3 kg schudnac w ciagu [...]
[...] 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub owoc 4 posilek 13.00-15.00(przed treningiem) ok. 620kcal "Kuskus Nortona" Skladniki: 100g kaszki kuskus, np. KUPIEC 140g tunczyka w sosie wlasnym 2 lyzki oliwy z oliwek ok 50-100g kukurdzy z puszki 5 posilek 18.00 - 20.00 (po treningu) ok. 750+ kcal [...]
Dieta redukcyjna i trening - porady
